متى سأرى تحسنا في نومي?

يلاحظ العديد من المشاركين تحسينات في غضون بضعة أسابيع ، على الرغم من أنه يمكن أن يختلف حسب الظروف الفردية.

هل هناك أي آثار جانبية على العلاجات الطبيعية المقترحة في البرنامج?

العلاجات الطبيعية آمنة بشكل عام، ولكن من المهم استشارة أخصائي الرعاية الصحية، خاصة إذا كنت تعاني من الحساسية أو تتناول أدوية أخرى.

ما هو مدرج في تراجع النوم الخالي من الإجهاد?

يشمل التراجع أماكن الإقامة ، وتأملات النوم الموجهة ، وورش عمل تقنيات الاسترخاء ، وجلسات اليوغا المهدئة ، والتوجيه التغذوي ، والوصول إلى وسائل الراحة مثل الساونا أو التدليك.

من هو هذا التراجع المناسب ل?

هذا التراجع مثالي لأي شخص يكافح مع التوتر أو القلق أو الأرق أو اضطرابات النوم. لا توجد خبرة سابقة مطلوبة.

ما هي فوائد الحضور?

وتشمل الفوائد تحسين جودة النوم ، وتقليل مستويات التوتر والقلق ، وزيادة الاسترخاء ، ومهارات الذهن المعززة ، وفهم أفضل لنظافة النوم.

ماذا يجب أن أحضر معي?

أحضر ملابس مريحة ، ملابس نوم ، أدوات نظافة ، مجلة ، زجاجة ماء ، وأي أشياء شخصية تعزز الاسترخاء (هـ.ز., بطانية أو وسادة مفضلة).

كيف يبدو اليوم المعتاد?

يتضمن يوم نموذجي اليوغا الصباحي أو ممارسة الرياضة اللطيفة ، وجلسات التأمل الموجهة ، وورش العمل حول نظافة النوم ، ووقت الفراغ للاسترخاء ، والوجبات الصحية ، وممارسات الاسترخاء المسائية.

ما هي سياسة الإلغاء الخاصة بك?

تتطلب سياسة الإلغاء الخاصة بنا إشعارًا قبل أيام من تاريخ بدء التراجع لاسترداد الأموال الكاملة. قد تتحمل الإلغاء بعد هذا التاريخ رسومًا. انظر السياسة الكاملة على موقعنا.

هي الوجبات المقدمة ، وما هي الاحتياجات الغذائية التي يتم تلبية احتياجاتها?

نعم ، يتم توفير جميع الوجبات. نحن نلبي مجموعة متنوعة من الاحتياجات الغذائية ، بما في ذلك نباتي ونباتي وخالي من الغلوتين وخالي من الألبان. يرجى إبلاغنا بأي متطلبات محددة عند الحجز.

هل الخبرة السابقة مع الذهن أو التأمل ضرورية?

لا توجد خبرة سابقة مع الذهن أو التأمل ضرورية. جلساتنا مصممة للمبتدئين والممارسين ذوي الخبرة على حد سواء.

الحزم تبدأ من

$2000

هل تحتاج إلى مساعدة في اختيار الحزمة المناسبة لرحلتك الطبية؟

بياناتك الصحية محمية معنا

احجز استشارة مجانية

يرجى ملء التفاصيل الخاصة بك، سوف يقوم خبراؤنا بالتواصل معك

تحويل الحياة بـ تراجع نوم خالي من الإجهاد

تم تصميم برنامج النوم الخالي من الإجهاد لمساعدة الأفراد على تحقيق نوم مريح وتجديد شبابهم من خلال مجموعة من الأساليب الشاملة. يتناول هذا البرنامج العوامل المختلفة التي تؤثر على جودة النوم، بما في ذلك عادات نمط الحياة والبيئة ومستويات التوتر. تشمل التقنيات المستخدمة في برنامج Sleep Well تمارين الاسترخاء ، والتعديلات الغذائية ، وتعليم صحة النوم ، والعلاجات الطبيعية مثل الشاي العشبي والعلاج العطري. باتباع نهج شامل ، يهدف البرنامج إلى تحسين مدة ونوعية النوم ، وتعزيز الرفاه العام ، وتعزيز نمط حياة أكثر صحة. سيتعلم المشاركون كيفية إنشاء بيئة ملائمة للنوم، وإنشاء روتين نوم ثابت، وإدارة التوتر بشكل فعال لضمان نوم جيد ليلا.

5.0

94% مصنف قيمة مقابل المال

فوائد تراجع نوم خالي من الإجهاد

تحسين جودة النوم: احصل على نوم أعمق وأكثر راحة.
زيادة الطاقة: تشعر بمزيد من النشاط وتنبيه خلال اليوم.
مزاج محسن: تجربة توازن عاطفي أفضل وتقليل التهيج.
تركيز أفضل: تحسين التركيز والوظيفة المعرفية.
الصحة العامة: دعم نظام مناعة أكثر صحة ورفاهية بشكل عام.

لماذا تختارونا؟

95%

معدل النجاح

تراجع نوم خالي من الإجهاد الجراحين

تراجع نوم خالي من الإجهاد

المستشفيات في جميع أنحاء العالم

الحياة التي تم لمسها

نظرة عامة

أعراض

صعوبة في النوم
الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل
النعاس أثناء النهار
التهيج
صعوبة في التركيز
الاستيقاظ مبكرًا جدًا

أسباب

التوتر والقلق
عادات النوم السيئة
جدول نوم غير منتظم
نظام غذائي غير صحي
نقص في النشاط الجسدي
حالات طبيه

الخطوات النموذجية المتبعة في تراجع نوم خالي من الإجهاد

تقدير: تقييم أنماط النوم وعادات نمط الحياة واضطرابات النوم المحتملة.
تعليم نظافة النوم: تعرف على أهمية روتين نوم ثابت وبيئة صديقة للنوم.
تقنيات الاسترخاء: ممارسة أساليب مثل التنفس العميق والتأمل واسترخاء العضلات التدريجي لتقليل التوتر وتعزيز النوم.
التعديلات الغذائية: دمج الأطعمة التي تدعم النوم وتجنب تلك التي يمكن أن تتداخل معها.
علاجات طبيعية: استخدم الشاي العشبي والزيوت الأساسية وغيرها.