الحزم تبدأ من
هل تحتاج إلى مساعدة في اختيار الحزمة المناسبة لرحلتك الطبية؟
بياناتك الصحية محمية معنا
احجز استشارة مجانية
يرجى ملء التفاصيل الخاصة بك، سوف يقوم خبراؤنا بالتواصل معك
تحويل الحياة بـ بيلاتيس تراجع
يركز تراجع البيلاتس على تقوية الجسم مع التركيز على الاستقرار الأساسي والمرونة والحركة الواعية. يوفر هذا التراجع عادة جلسات بيلاتس اليومية ، وغالبًا ما يتم دمجها مع أنشطة العافية الأخرى مثل اليوغا والتأمل والأكل الصحي. يتعلم المشاركون كيفية تحسين وضعهم وتوازنهم وحالتهم البدنية بشكل عام من خلال التمارين الموجهة. تسمح البيئة الهادئة للتراجع بالتجديد العقلي ، والحد من الإجهاد ، واتصال أعمق بجسم المرء. سواء كنت مبتدئًا أو ممارسًا متقدمًا، فإن منتجع البيلاتس يوفر لك منهجًا شاملاً للياقة البدنية والرفاهية.
5.0
93% مصنف قيمة مقابل المال
فوائد بيلاتيس تراجع
- القوة الأساسية: يبني عضلات قوية في البطن وخلفي لتحسين الموقف والدعم.
- تحسين المرونة: يعزز نطاق الحركة في المفاصل والعضلات.
- تخفيف التوتر: يعزز الاسترخاء والوضوح العقلي.
- محاذاة الوضع: يصحح محاذاة الجسم لتقليل الألم والإصابة.
- تعزيز الاتصال بين العقل والجسم: يزيد من الوعي بحركات الجسم والتحكم في التنفس.
لماذا تختارونا؟
98%
معدل النجاح
0
بيلاتيس تراجع الجراحين
0
بيلاتيس تراجع
0
المستشفيات في جميع أنحاء العالم
0
الحياة التي تم لمسها
نظرة عامة
يركز تراجع البيلاتس على تقوية الجسم مع التركيز على الاستقرار الأساسي والمرونة والحركة الواعية. يوفر هذا التراجع عادة جلسات بيلاتس اليومية ، وغالبًا ما يتم دمجها مع أنشطة العافية الأخرى مثل اليوغا والتأمل والأكل الصحي. يتعلم المشاركون كيفية تحسين وضعهم وتوازنهم وحالتهم البدنية بشكل عام من خلال التمارين الموجهة. تسمح البيئة الهادئة للتراجع بالتجديد العقلي ، والحد من الإجهاد ، واتصال أعمق بجسم المرء. سواء كنت مبتدئًا أو ممارسًا متقدمًا، فإن منتجع البيلاتس يوفر لك منهجًا شاملاً للياقة البدنية والرفاهية.
أعراض
- وضع سيء
- ألم في الظهر
- ضيق العضلات
- قلة المرونة
- التوتر والقلق
- الضعف الأساسي
أسباب
- نمط حياة مستقر
- ممارسات مريحة سيئة
- مستويات الضغط العالي
- الافتقار إلى التمرينات المنتظمة
- ميكانيكا الجسم غير السليمة
الخطوات النموذجية المتبعة في بيلاتيس تراجع
- مساعدة مبدئية: يبدأ التراجع بتقييم شامل لمستوى لياقتك ومرونتك وأي مجالات محددة للتركيز. يضمن هذا النهج الشخصي أن يتم تصميم جلسات بيلاتيس حسب احتياجاتك وأهدافك الفردية.
- جلسات البيلاتس اليومية: شارك في دروس البيلاتس اليومية التي يقودها مدربون ذوو خبرة يرشدونك خلال مجموعة من التمارين المصممة لتقوية جذعك وتحسين وضعيتك وتعزيز الوعي العام بالجسم. تشمل الفصول الدروس بيلاتيس حصيرة وجلسات باستخدام معدات بيلاتيس المتخصصة مثل المصلح ، كاديلاك ، وكوندا كرسي.
- تعليمات شخصية: استفد من الجلسات الفردية التي يوفر فيها المدربون ملاحظات وتعديلات فردية لمساعدتك على تحسين تقنيةك ، وتعالج التحديات المحددة ، وتحقيق أقصى استفادة من ممارسة بيلاتيس. تم تصميم هذه الجلسات إلى مستواك ، سواء كنت تبدأ للتو أو تتطلع إلى تعزيز مهاراتك.
- تقنيات اليقظة والتنفس: دمج ممارسات الذهن والتنفس في روتين بيلاتيس الخاص بك لتعزيز تركيزك ، وتحسين الوضوح العقلي ، وتعميق علاقتك بجسمك. تساعدك هذه التقنيات على تحقيق نهج أكثر تركيزًا وتوازنًا في ممارستك وحياتك اليومية.
- ورش العمل على مبادئ بيلاتيس: حضور ورش العمل التي تتحول إلى مبادئ بيلاتيس ، مثل التحكم والتركيز والدقة والتدفق. توفر هذه الجلسات فهمًا أعمق للفلسفة وراء بيلاتيس وكيفية تطبيق هذه المبادئ لزيادة فوائد ممارستك إلى الحد الأقصى.
- التدريب على التمدد والمرونة: استكمل جلسات بيلاتيس الخاصة بك مع تدريب مخصص للتمديد والمرونة. تركز هذه الجلسات على إطالة العضلات ، وتحسين نطاق الحركة ، ومنع الإصابة ، مما يضمن أن جسمك لا يزال متوازنًا ورشيقًا.
- إرشادات التغذية والعافية: استمتع بوجبات مغذية ومتوازنة مصممة لدعم أهداف اللياقة البدنية والصحة العامة. توفر ورش العمل الغذائية إرشادات حول كيفية تغذية جسمك بشكل فعال من أجل الطاقة والانتعاش والعافية على المدى الطويل.
- العلاجات الشاملة والاسترخاء: تجربة علاجات شاملة مثل العلاج بالتدليك ، والعلاج العطري ، أو العلاج المائي لدعم استرداد جسمك والاسترخاء. تساعد هذه العلاجات على تقليل توتر العضلات ، وتعزيز الدورة الدموية ، وتعزيز الرفاه العام.
- الأنشطة الخارجية والمشي في الطبيعة: انخرط في الأنشطة الخارجية مثل جولات المشي في الطبيعة بصحبة مرشدين أو جلسات البيلاتس الشاطئية التي تتيح لك التواصل مع البيئة الطبيعية مع الاستمرار في التركيز على صحتك البدنية ووعيك الذهني.
- مجتمع المجموعة والدعم: انضم إلى المناقشات الجماعية والأنشطة الاجتماعية التي تعزز الشعور بالانتماء للمجتمع والدعم بين المشاركين. تبادل الخبرات والتقدم مع الآخرين يعزز تجربة التراجع ويبني اتصالات دائمة.
- خطة ما بعد التراجع والدعم المستمر: بعد التراجع ، ستتلقى خطة مخصصة تتضمن إجراءات بيلاتيس ، وتمارين التمدد ، ونصائح العافية لمواصلة ممارستك في المنزل. يتوفر الدعم والموارد المستمرة لمساعدتك في الحفاظ على فوائد الخلوة ودمج البيلاتس في حياتك اليومية.
الأسئلة المتكررة
عادةً ما تكون هناك جلسة أو جلستين من جلسات البيلاتس يوميًا.